ประโยชน์จากการบำบัดด้วยความเย็น (Cold Therapy)

การบำบัดด้วยความเย็นคืออะไร?
การบำบัดด้วยความเย็นหรือที่เรียกว่า cryotherapy ใช้การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็น (ต่ำกว่า 10 องศา) เพื่อทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายเย็นลง มีหลายวิธีในการใช้ความเย็นบำบัด ได้แก่:
- การอาบน้ำเย็นซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำกว่า 27 องศา
- สเปรย์เย็นใช้บรรเทาอาการชาบริเวณเล็กๆ
- การแช่น้ำเย็นหรือแช่ในอ่างน้ำแข็ง
- การใช้น้ำแข็งเฉพาะจุดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
- การบำบัดด้วยความเย็นทั่วร่างกายซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับไอเย็นมาก

ประโยชน์จากการบำบัดด้วยความเย็น
- ลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยลดอาการบวมและอักเสบ
- ปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่นความดันโลหิต  และ ระดับ คอเลสเตอรอล
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
- ปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปและช่วยในเรื่องภาวะซึมเศร้า 
- เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

แต่อย่างไรก็ตามบุคคลในกลุ่มนี้หรือผู้ที่มีภาวะในโรคดังต่อไปนี้ควรปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนได้รับการบำบัดด้วยความเย็น
- โรคลมพิษเย็น(ลมพิษ) ปฏิกิริยาทางผิวหนังเมื่อสัมผัสกับความเย็น
- โรคหัวใจเนื่องจากการช็อกจากความเย็นอาจทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้น
- กลุ่มอาการ Raynaud ซึ่งทำให้เกิดอาการชาที่นิ้วมือและนิ้วเท้าเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็น

Source:
1.Sharon L. Hame, MD : Orthopedic Sports Medicine ข้อมูลจาก https://www.uclahealth.org/news/6-cold-shower-benefits-consider 
2.Dr Samantha Wild : Clinical Lead for Women's Health and Bupa GP ข้อมูลจาก https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/cold-water-therapy  

#รักษาด้วยความเย็น #icebath #coldtherapy